counter create hit
فوتبال و تور توپ و تور بارداری و سلامت کودک

نظر ها:

مطالب مرتبط:

ویسی: ماندن تیم ما در لیگ برابری می کند با قهرمانی

سرمربی تیم فوتبال استقلال خوزستان گفت: پیکان به دنبال کسب سهمیه آسیایی است و ما برای سقوط نکردن بازی می کنیم.

۴ کاندیدای کسب عنوان بهترین بازیکن هفته لیگ قهرمانان اروپا اعلام شد+عکس

یوفا کاندیداهای کسب عنوان بهترین بازیکن هفته در دور برگشت مرحله یک چهارم نهایی لیگ قهرمانان اروپارا اعلام کرد.

بازیکن پرسپولیس : زمان می خواهم تا به شرایط گذشته برگردم

بازیکن تیم فوتبال پرسپولیس گفت: یک سال و نیم است که فوتبال بازی نکرده ام این موضوع باعث شده تا در شرایط ایده آل همیشگی نباشم اما همه تلاشم را خوهم کرد تا هر چه زودتر به شرایط ایده آل برسم. ...

تصاویری از تمرین تیم بارسلونا پس از حذف از لیگ قهرمانان اروپا

تصاویری از تمرین تیم بارسلونا پس از حذف از لیگ قهرمانان اروپا

چهره بازیکنان بارسلونا به خوبی ناراحتی و سرخوردگی شان از این حذف ناباورانه را نشان می دهد. بارسلونا پس از حذف از لیگ قهرمانان اروپا، از امروز تمریناتش برای بازی با والنسیا را از سر گرفت. آبی اناری ها که سه شنبه شب در المپیکو محو نمایش ت ...

شعار جدایی برای سرمربی و مدیرعامل فولاد

اعتراض هواداران تیم فولاد خوزستان به سالن کنفرانس ورزشگاه غدیر اهواز هم کشیده شد.

فرشاد احمدزاده از چه چیزی ناراحت بود؟!

فرشاد احمدزاده که بعد از درخشش در روزهای ابتدایی فصل نوید یکی از فصل های درخشان خود را می داد، با یک مصدومیت بدموقع و دوری نزدیک به دوماهه از ترکیب سرخپوشان شرایط برایش کاملا متفاوت شد. احمدزاده که در بازگشت با توجه به ترافیک خط میانی مجبور شد چ ...

درخشش آقای ستاره با پیراهن زرد اینبار مقابل پرسپولیس

عصر روز گذشته، تیم پرسپولیس تهران در ورزشگاه آزادی میزبان پارس جنوبی جم بود. این بازی که برای دو تیم از حساسیت ویژه ای برخوردار نبود، در نهایت با نتیجه تساوی ۱-۱ به پایان رسید. ابراهیم صالحی در دقیقه ۵۶ برای پارس و کمال کامیابی نیا در دقیق ۸۹ برای پرسپولیس در ا ...

تساوی فولاد و ذوب آهن/ جدال برای سهمیه

تساوی فولاد و ذوب آهن/ جدال برای سهمیه

به گزارش جهان نیوز، در چارچوب هفته بیست وهشتم رقابت های لیگ برتر فوتبال ایران جام خلیج فارس، تیم های فوتبال فولاد خوزستان و ذوب آهن اصفهان در حضور حدود هزار نفر تماشاگر ورزشگاه غدیر اهواز به مصاف هم رفتند که در پایان دو تیم به نتیجه تساوی یک یک رضایت دادند. برا ...

سرمربی تراکتورسازی تبریز مصاحبه نکرد

علیرضا وهابی مسئول روابط عمومی هیات فوتبال گیلان عصر پنجشنبه اظهار کرد: به دلیل دیر رسیدن تیم تراکتورسازی به رشت ، مصاحبه سرمربی این تیم انجام نمی شود. علیرضا وهابی افزود: قرار بو ...

درخواست ۴۸ تیمی شدن جام جهانی ۲۰۲۲

کنفدراسیون فوتبال آمریکای جنوبی خواهان افزایش تعداد تیم های جام جهانی ۲۰۲۲ قطر به ۴۸ تیم شده است.

ادامه جنجال های وزیر ورزش با هواداران تیم قهرمان!

هواداران تیم فوتبال الهلال عربستان در شب جشن قهرمانی خود در لیگ هم دست از انتقاد علیه وزیر ورزش این کشور برنداشتند.

سوتی عجیب ستاره های بزرگ فوتبال روی خط دروازه!

کلیپی از برنامه ی فوتبال ۱۲۰ شبکه ورزش ۲۳ فروردین ۹۷  که در یک آیتم جالب به عجیب ترین موقعیت های از دست رفته توسط ستاره های فوتبال جهان پرداخته است. از رونالدو و مسی تا نیمار، سوارز و کاوانی، موقعیت های عجیبی را در مسابقات فوتبال از دست داده اند. پا ...

لیگ اروپا|حذف ناباورانه لاتزیو در شب صعود المپیک مارسی، اتلتیکومادرید و آرسنال

لیگ اروپا|حذف ناباورانه لاتزیو در شب صعود المپیک مارسی، اتلتیکومادرید و آرسنال

در شب صعود دراماتیک مارسی، لاتزیو حذف شد و اتلتیکومادرید و آرسنال هم به نیمه نهایی رسیدند.

نکته! این مطلب توسط هوش مصنوعی ایجاد شده است. لطفا نظر خود را در رابطه به این مطلب در صفحه تماس با ما در میان بگذارید.

میزان فعالیت در دوران بارداری. چه مقدار ورزش لازم است ؟

میزان فعالیت در بارداری، چقدر ورزش لازمه؟

پوشیدن لباس مناسبلباس راحت و گشاد و خنک را می پوشند. در زمستان چند لایه لباس بپوشید, اگر مرد بود یکی از دو تای آنها از تولید است. از سینه بند مناسب برای استفاده از جوراب و کفش های ورزشی و تخت بپوشید. اگر پاهای شما کمی متورم و اندازه کفش را تغییر دهید. باز قبلی دوره خشکی و کفش های جدید برای خرید. به کفش ها را در پای خود را خط به طور کلی می توانید بر روی پای خود را. ژل انتخاب است.قبل از ورزش خود را برای دریافت پرداختگرم کردن قبل از ورزش عضلات و مفاصل, آیا شما آماده می شود ضربان قلب را افزایش می دهد. اگر نه گرما و بدون تبعیض برای دیده بانی حرکات ورزشی دشوار است برای رفتن, علت کشیدگی عضلات و رباط ها می شود و بعد از ورزش, درد, دیر شما احساس خواهد شد.یک راه خوب برای گرم کردن به حرکت های مورد علاقه خود را شروع کند در طول ۵ ایران ۸ دقیقه با سرعت به آرامی افزایش می دهد. این کار عضلات به سوزاندن بیشتر دشوار است برای آماده سازی. برای مثال اگر شما قصد دارید به پیاده روی. چند دقیقه اول از آهسته راه رفتن با سرعت گام خود را.نوشیدن مقدار زیادی آبقبل از ورزش و در حین ورزش و پس از آن آب بنوشید. یا خشک شده اند که از طریق این فرایند باعث می شود خون کمتر احتمال دارد به جفت. کم آبی بدن نیز می تواند خطر ابتلا به گرمازدگی و یا انقباض به افزایش دهد.هیچ توصیه خاصی وجود ندارد که خانم های باردار هنگام ورزش چقدر آب باید بنوشند، اما خیلی متخصصان پیشنهاد می کنند از یک تکنیک ساده استفاده کنید تا بفهمید آبی که می نوشید کافی است یا نه: رنگ ادرار خود را چک کنید. اگر رنگ آن زرد تیره است نشانه این است که شما دچار کم آبی شده اید. در این صورت، هر ساعت یکی دو لیوان آب بنوشید تا رنگ ادرار شما روشن و شفاف شود.به پشت دراز نکشیدبعد از سه ماهه اول، از انجام ورزش هایی که در آن باید به پشت دراز بکشید خودداری کنید. زیرا وزن رحم روی یکی از رگهای اصلی به نام ورید اجوف می افتد و باعث می شود گردش خون به سمت قلب و مغز شما کاهش یابد. این مساله سبب می شود احساس گیجی، تنگی نفس و حالت تهوع پیدا کنید.بعضی از خانم ها در دوران بارداری وقتی به پشت دراز می کشند احساس راحتی می کنند، اما این مساله اصلا نشانه این نیست که خون کافی به جنین می رسد.مانند تصویر روی چهار دست و پا قرار گرفته و از تکنیک های تنفس یوگا استفاده کنید تا برای دوران زایمان بیشتر آماده شوید.تحرک داشته باشیدعدم تحرک یا نشستن طولانی مدت در یکجا وقتی که مشغول انجام حرکات یوگا یا ورزش های دیگر هستید می تواند جریان خون به سمت قلب را کاهش دهد و باعث شود خون به سمت پاهایتان کشیده شود، در نتیجه فشار خون شما می افتد و احساس سرگیجه می کنید. بنابراین هنگام انجام حرکات حالت خود را تغییر دهید یا درجا بزنید.در انجام حرکات افراط نکنیداینقدر ورزش نکنید تا خسته شوید. اگر به نفس نفس افتاده اید، سرعت خود را کاهش دهید. به طور کلی، بهترین راهنما این است که به صدای بدن خود گوش فرا دهید. اگر جایی از بدنتان درد گرفت بلافاصله ورزش کردن را قطع کنید.بعد از ورزش، به همان مدت هم استراحت کنید و بعد به کارهای روزانه تان بپردازید. مثلا اگر ۳۰ دقیقه پیاده روی کرده اید ۳۰ دقیقه هم استراحت کنید.