counter create hit
تغذیه و رژیم غذایی

نظر ها:

مطالب مرتبط:
رژیم غذایی در ​کودکان مبتلا به اسهال/دکتر فریبا شیروانی

رژیم غذایی در ​کودکان مبتلا به اسهال/دکتر فریبا شیروانی

رژیم غذایی در ​کودکان مبتلا به اسهال/دکتر فریبا شیروانی سایت سلامتبخش تغذیه سالم زندگی سالم رژیم غذایی ...

انواع عسل طبیعی و خواص درمانی عسل های مختلف

انواع عسل طبیعی و خواص درمانی عسل های مختلف

انواع عسل طبیعی و خواص درمانی عسل های مختلف -آکا سایت سلامتبخش خواص سبزیجات-خواص میوه ها سبزیجات و سلامت انواع عسل ...

خواص کدو برای بدن

خواص کدو برای بدن

خواص کدو برای بدن -آکا سایت سلامتبخش خواص سبزیجات-خواص میوه ها سبزیجات و سلامت خواص کدو برای بدن ...

لوبیا چیتی بهتر است یا لوبیا قرمز؟

لوبیا چیتی بهتر است یا لوبیا قرمز؟

لوبیا چیتی بهتر است یا لوبیا قرمز؟ - آکا سایت سلامتبخش خواص حبوبات ، خواص تنقلات حبوبات و تنقلات در سلامت لوبیا چیتی بهتر است ...

از خواص میوه بلوط چه می دانید؟!

از خواص میوه بلوط چه می دانید؟!

از خواص میوه بلوط چه می دانید؟! - آکا سایت سلامتبخش خواص سبزیجات-خواص میوه ها سبزیجات و سلامت میهن مگ: به گزارش ایران ناز ...

ادویه هایی برای سلامتی

ادویه هایی برای سلامتی

ادویه‌هایی برای سلامتی معمولاً اکثر افراد، غذاهای ادویه‌دار را دوست دارند و از ادویه‌ها در تهیه‌ی غذاهای خود استفاده ...

دارچین و خواص دارویی آن

میهن مگ: ​درختچه دارچین درختی است کوچک، همیشه سبز، به ارتفاع ۵ تا ۷ متر که از تمام قسمت های آن بویی مطبوع استشمام می شود. به گ ...

سالمندان زردچوبه بخورند

میهن مگ   به گزارش آکا ایران به نقل از گروه اخبار علمی ایرنا از ساینس، زردچوبه حاوی ترکیبی به نام کورکومین است که رنگ، عطر و طعم ادویه نیز ناشی از همین ماده ا ...

خواص قهوه سبز برای لاغری و مضرات آن

لطفا منتظر باشید... × ورود با فیســبوک ...

خواص سیاه دانه و مضرات احتمالی آن برای سلامتی

لطفا منتظر باشید... × ورود با فیســبوک ...

بدترین چیزهایی که یک رژیم گیرنده می تواند بشنود!

بدترین چیزهایی که یک رژیم گیرنده می تواند بشنود!

بدترین چیزی که در زمان رژیم گرفتن، شنیده اید چه بوده؟ این سوالی است که ما آن را در یک شبکه ی اجتماعی به اشتراک گذاشتیم. نتایج یک تحقیق که روی تعداد زیادی از زنان انجام شد، نشان داد 66% از این زنان که در سنین 25 تا 55 سالگی در تلاش برای وزن کم کردن بود ...

این نقاط بدن را هرگز فشار ندهید!

این نقاط بدن را هرگز فشار ندهید!

برخی نقاط بدن نقاط عصبی محسوب می‌شوند که هرگونه فشار یا ضربه به آن‌ها سبب ایجاد درد عصبی شده و عوارض خطرناکی به همراه دارد. در ادامه در این مطلب شما را با این نقاط آشنا می‌کنیم. تیتر20 - شناخت فیزیولوژی بدن در حفظ سلامت و تندرستی انسان بسیار ...

خواص برگ به | برگ درخت به

خواص برگ به | برگ درخت به

خواص برگ به به یکی از میوه های پرخاصیت است که تخم و برگش هم خواص درمانی زیادی دارند در این مقاله به خواص درمانی برگ به از جمله کاهش فشار خون, رفع گرفتگی عروق قلبی,تقویت موی سر و کاهش تو ...

نکته! این مطلب توسط هوش مصنوعی ایجاد شده است. لطفا نظر خود را در رابطه به این مطلب در صفحه تماس با ما در میان بگذارید.

ما ضمن استقبال از این مواد غذایی برای شما به زندگی بازگشت

خوش غذایی شما را به زندگی برمی گرداند

ما خوش آمدید, این مواد غذایی شما را به زندگی دوباره-به عنوان محل سلامتوزارت خواص سبزیجات-خواص میوه ها سبزیجات و سلامت ما ضمن استقبال از این مواد غذایی برای شما به زندگی بازگشت صفحه اصلی "میگ": ما خوش آمدید, این مواد غذایی شما را به زندگی بازگشت صفحه اصلی مگ:   این خبر بد است. بد غذایی خود را و یا همان سفارشی پزشکان به راحتی می توانید ملاقات و شما مسن تر است . به اندازه کافی به چهره بیمار رنگ پریده و برخی از افراد مسن است. اغلب افراد مسن و یا دارای اضافه وزن و یا کمبود ویتامین ها و ریز مغذی ها با وزن متوسط تا شدید تعادل. گزارش خانه مگان است: توجه داشته باشید هر زمان که سالمند بیمار می شود او دعا کرد برای خودش. سالمندان و خصوصا سالخوردگان بیش از بقیه در معرض سوءتغذیه قرار دارند.ابوالفضل وفایی‌نژاد متخصص غدد و متابولیسم معتقد است: به دلیل شرایط خاص جسمی در دوران سالمندی احتمال اختلال در متابولیسم و سوخت و ساز بدن زیاد است به همین دلیل افراد سالمند بیشتر در معرض برخی از بیماری‌ها و اختلالات درونی هستند. وفایی‌نژاد می‌افزاید: با افزایش سن ترشح اسید معده کمتر و لایه‌های پوششی دستگاه گوارش دچار اختلال و کاهش ضخامت می‌شوند که به‌واسطه این عوامل سرعت جذب مواد غذایی را کاهش داده خطر سوءتغذیه را افزایش می‌دهد. این متخصص غدد و متابولیسم با اشاره به این‌که مشکلات روحی و روانی در افراد مسن و سالمند شایع است تاکید می‌کند: انزوا، گوشه نشینی و افسردگی سبب کاهش اشتها می‌شود.   سالمندی، بی‌اشتهایی و مشکلات مغزی مصرف روزانه ? تا ? لیوان آب به سالمندان توصیه می‌شود. سالمندان به دلیل تغییر در مرکز حساسیت به تشنگی که در اثر کهولت سن به وجود می‌آید، احساس تشنگی در خود نمی‌کنند و از مصرف آب خودداری می‌کنند. درحالی که سالمندان نیز به آب فراوان نیازمند هستند. گاهی شخص از خوردن غذا خودداری می‌کند و در برخی موارد به سبب عفونت، سوخت‌وساز پایه افزایش می‌یابد. به سبب آسیب عملکرد بخش گسترده‌ای از یاخته‌های عصبی مغز، فعالیت‌های زیادی که در ارتباط با غذا خوردن هستند، مثل: شنوایی، بینایی، ادراک و احساسات عاطفه و پویایی صدمه می‌بینند. همچنین از دست دادن ادراک، به استنتاج و قضاوت فرد آسیب می‌زند و این شامل عدم تشخیص احساس گرسنگی، تشنگی و سیری نیز می‌باشد. اصولا در مراحل پیشرفته، کاهش توجه به غذا و کوتاهی در تشخیص تشنگی و نوشیدن آب و در نتیجه از دست دادن آب بدن، می‌شود. سوءتغذیه و آلزایمر خاطرات و تکلم و یادآوری تنها چیزی نیست که بیماران مبتلا به آلزایمر از یاد می‌برند آنها توانایی خوردن و آشامیدن را نیز از دست می‌دهند. این افراد به راحتی گیج شده، توجهشان از غذا به چیز دیگری معطوف می‌شود بهتر است در محیط آرامی به آنها غذا بدهید. آنها ممکن است خوراکی و غیرخوراکی را از هم تشخیص ندهند. ناتوانی در استفاده از ظروف و دشواری بلع یا جویدن می‌تواند از دیگر مشکلات این بیماران باشد. برای جلوگیری از کاهش وزن، استفاده از میان وعده‌های پی‌درپی و مغذی و مکمل‌های تغذیه‌ای توصیه می‌شود. ‌ کمبود ویتامین B12 در مغز، باوجود مقادیر طبیعی در خون می‌تواند سبب بروز زوال عقل دمانس شود. پس مصرف ویتامین B12 در روز می‌تواند مفید باشد. مصرف ویتامین‌های ب کمپلکس، شامل: مقادیر فراوانی ویتامین B1، نیاسین، B3 و اسیدفولیک توصیه می‌شود، زیرا کمبود ویتامین‌های گروه B بویژه در سالمندان موجب پیدایی زوال عقل(دمانس) می‌شود. برای جلوگیری از یبوست و از دست رفتن آب بدن، مقادیر کافی آب و الیاف غذایی مصرف شود. مصرف کافی ویتامین‌های B6، B12 و فولات، بر قدرت تعقل و ادراک، اثر محافظتی دارد. جگر، قارچ، سیب‌زمینی، سبزی‌های برگ سبز بویژه بروکلی و اسفناج، انواع گوشت‌ها، دانه‌های کامل بویژه: گندم، مغزها، شیر، تخم‌مرغ، ماهی و گوشت عضله، توصیه می‌شود. آنتی‌اکسیدان‌ها از مرگ یاخته‌های مغزی جلوگیری می‌کنند روغن‌ها (روغن‌ جوانه گندم، روغن آفتابگردان، ذرت، سویا و زیتون) مارگارین، مایونز، سبوس و جوانه‌ها حاوی این مواد می‌باشند. همچنین غذاهای دریایی، جگر، قلوه، گوشت و ماکیان از منابع غنی سلنیوم می‌باشند. چاقی هم از سوءتغذیه است اگر به یک نفر سالمند که چاق است و اضافه وزن دارد بگویید شما سوءتغذیه دارید ممکن است باور نکند. بعضی‌ها می‌گویند پس این همه گوشت چیست که برتن من است؟ باید گفت اغلب آنچه آدم‌های چاق حمل می‌کنند چربی است. باتوجه به تغییراتی که در ساختار بدن افراد سالمند رخ می‌دهد، میزان چربی این افراد نسبت به قبل افزایش و نیاز به انرژی کاهش می‌یابد. بدن سالمندان نیازی به کالری و انرژی زیاد ندارد و اگر در تغذیه آنان دقت نشود، اضافه دریافت مواد خوراکی موجب افزایش چربی در بدنشان می‌شود. کم تحرکی نیز مزید بر علت می‌شود وکالری تجمع یافته در بدن نمی‌سوزد و افزایش وزن را به همراه خواهد داشت. فعالیت‌های فیزیکی می‌تواند سالمندان را از این وضع نجات دهد. آنچه باید خورد سالمندان نیاز بیشتری به پروتئین دارند بنابراین مصرف روزانه ماست و دیگر مشتقات شیر برای جذب پروتئین و کلسیم ایده‌آل است. مصرف تنها ? تا ? بار در هفته گوشت قرمز کم چرب که به آرامی و با حرارت کم پخته شده باشد به افراد سالمند توصیه می‌شود. تغییر شکل در عضلات و کم تحرکی سالمندان و کهولت سن از عوامل مهم یبوست در این افراد است و مصرف میوه و سبزیجات مناسب و به هنگام می‌تواند علاوه بر اثرات مفید ذکر شده در رفع یبوست چاره‌گشا باشد. روغن زیتون و زیتون می‌تواند جنبه حفاظتی برای عروق سالمندان ایجاد کند و جایگزین مناسب دیگر روغن‌ها باشد. مصرف روزانه یک تا ? گردو به دلیل داشتن امگا ? به سالمندان توصیه می‌شود زیرا باعث حفاظت از عروق است. ویتامینD برای سلامت استخوان‌ها و ویتامین B12 برای سلامت دستگاه گوارش مفید است. نیایش کنید تا سلامت باشید این حرف را ما نمی‌گوییم. یافته جدید پزشکان پژوهشگر آمریکایی است. نیوبرگ پیشگام مطالعه مغز در هنگام تجربه‌های مذهبی و معنوی، پزشک داخلی و طب هسته‌ای نتایج پرتونگاری با اشعه ایکس از کسانی که در حال نیایش و در حالت‌های دیگر بوده‌اند را نمایش داد. این پرتونگاری‌ها نشان می‌داد که جریان خون در قسمت‌هایی از مغز که به خود شناسی و هویت ما مربوط می‌شود‏، تاثیر مثبتی دارد. این‌که شما پس از نیایش احساس بهتر پیدا می‌کنید و آرامش و اطمینان می‌یابید به همین دلیل است. این مطالعات نشان می‌دهد نیایش طولانی برفعال سازی لب پیشانی مغز اثر مثبتی دارد. در مطالعه‌ای دیگر بر روی افراد سالمند با مشکلات حافظه‌ای که نیایش نمی‌کردند، پس از 8 هفته روزانه 12 دقیقه نیایش، مغز آنها تغییراتی نشان داد. احساسات مثبت، بخش‌هایی از مغز که درگیر خرسندی و پاداش است را فعال می‌کند و کاهش فشارهای روانی یا استرس موجب تقویت حافظه می‌شود. این تحقیقات نشان می‌دهد هر چه مردم بیشتر بر باورهای خود تمرکز کنند، باورهای آنها قوی‌تر می‌شود. تکرار مدیتیشن و مراسم برای تقویت باورهای ما سودمند است. منبع : مطالب مرتبط عادات غذایی که می تواند زندگی تان را عوض کند نسخه هایی برای زندگی بهتر ارتباط فلفل قرمز و امید به زندگی یک جرعه چای ترش، صد جرعه زندگی شیرین ارزش غذایی هلو خوش غذایی شما را به زندگی برمی گرداند گردآوری توسط بخش خواص سبزیجات-خواص میوه ها سبزیجات و سلامت سایت میهن مگ نسخه پرینت نسخه pdf ارسال به دیگری اشتراک در تلگرام اشتراک در فیسبوک اشتراک در تویئتر اشتراک در گوگل پلاس اشتراک در لینکداین