counter create hit
تغذیه و رژیم غذایی

نظر ها:

مطالب مرتبط:
ادویه جات عمر را طولانی می کند

ادویه جات عمر را طولانی می کند

ادویه جات عمر را طولانی می کند  تاریخچه انواع فلفل‌ها ...

تکنیکی برای تسکین دهان بعد از خوردن فلفل

برخی افراد فلفل تند می خورند و به اصطلاح ککشان هم نمی گزد. اما برخی دیگر همانند من با خوردن فلفل تند آتش از دهانشان زبانه می کشد. در این صورت همگی سعی می کنیم با سر کشیدن یک لیوان آب آتش زبا ...

بهترین و بدترین پیش غذاها

بهترین و بدترین پیش غذاها

بدترین: شکوفه ی پیاز ( شکوفه ی پیاز سرخ کرده و ترد ) اگر طرفدار این غذا هستید خبر بدی برای شما دارم. یک وعده شکوفه ی پیاز سرخ شده در یک رستوران حدود 1949 کالری دارد. 161 گرم چربی و 4100 میلی گرم سدیم ( بیش از دو ...

تبلیغ الهام حمیدی برای دکتر پوست و مو و زیبایی اش

تبلیغ الهام حمیدی برای دکتر پوست و مو و زیبایی اش

عکس جدید الهام حمیدی الهام حمیدی بازیگر کشورمان عکس جدیدی از خودش را منتشر کرده است.این بازیگر ۴۰ ساله به تبلیغ برای دکتر پوست و مو و زیبایی اش پرداخته است! الهام حمیدی نوشت: ...

رژیم گیاهخواری برای کاهش وزن

رژیم گیاهخواری برای کاهش وزن

آیا نمی توانید ۱۰ پوند اضافه وزن باقی مانده تان را کم کنید؟ یا کلا در کاهش وزن مشکل دارید؟ احساس شما را درک می کنیم. زمستان، فصل مناسبی برای اینکار نیست. شاید گیاهخواری، مشکل شما را حل کند. ...

راهنمای خوردن میان وعده سالم غذایی

راهنمای خوردن میان وعده سالم غذایی

میان وعده یکی از موارد مهمی است که می تواند نقش قابل توجهی در سلامت افراد داشته باشد. زمانی که در مورد میان وعده صحبت می کنیم بیشتر افراد به چیپس، پفک و سایر تنقلات فکر می ک ...

تحقیق درباره رژیم غذایی + 10 نمودار مهم

تحقیق درباره رژیم غذایی + 10 نمودار مهم

رژیم های غذایی مدرن دلیل اصلی بیشتر شدن مشکلات چاقی و مریضی نسبت به هر زمان دیگری در ...

ویژگی های شکلات خوب

ویژگی های شکلات خوب

بخش عمده تخلفاتی که در صنایع غذایی انجام می شود، به وسیله مردم قابل مشاهده و شناسایی نیست و حتما باید آزمایشگاه ...

خواص آناناس؛ ۱۰ فایده باورنکردنی این میوه خوشمزه برای سلامتی

کریستف کلمب در بازگشت از سفر جنوب آمریکا، آناناس را با خود به اروپا آورد. در آن زمان آناناس به عنوان یک میوه ی عجیب وغریب و خارق العاده شناخته می شد و فقط در مهمانی های خاص سرو می شد. اما امروزه پیداکردن آناناس در فروشگاه ها و خانه ی بیشتر مردم دنیا کار دشوار ...

تغذیه در ایام نوروز و حفظ سلامتی و تناسب اندام

تغذیه در ایام نوروز و حفظ سلامتی و تناسب اندام

رعایت نکردن تغذیه در ایام نوروز سبب ایجاد مشکلاتی همچون افزایش فشارخون، افزایش قند خون، افزایش چربی خون، افزایش وزن و خرابی دندان ها می شود. ...

 تغذیه نوروزی در برخی بیماری ها

با توجه به ایام نوروز تحریریه دنیای تغذیه برآن شد که مطالب کاربردی برای این ایام را در نظر بگی ...

آیا داروهای خارجی با افزایش نرخ ارز گران می شوند؟

رئیس فراکسیون غذا و دارو مجلس، با انتقاد از نوسانات کنونی نرخ ارز از آن تحت عنوان مانعی در مسیر واردات دارو و عامل ایجاد مشکل در چرخه مالی صنعت داروسازی یاد کرد. ...

فواید خوردن موز سیاه شده

موز علاوه بر خوشمزه بودن فواید سلامتی زیادی دارد مخصوصا موزهای سیاه شده. به گزارش دیدار امروز از جام جم آنلاین ، همه میگن خوردن یک سیب در روز شما را از پزشک دور می کند، اما من می گویم خوردن یک موز در روز شما را از پزشک ...

نکته! این مطلب توسط هوش مصنوعی ایجاد شده است. لطفا نظر خود را در رابطه به این مطلب در صفحه تماس با ما در میان بگذارید.

ما ضمن استقبال از این مواد غذایی برای شما به زندگی بازگشت

خوش غذایی شما را به زندگی برمی گرداند

ما خوش آمدید, این مواد غذایی شما را به زندگی دوباره-به عنوان محل سلامتوزارت خواص سبزیجات-خواص میوه ها سبزیجات و سلامت ما ضمن استقبال از این مواد غذایی برای شما به زندگی بازگشت صفحه اصلی "میگ": ما خوش آمدید, این مواد غذایی شما را به زندگی بازگشت صفحه اصلی مگ:   این خبر بد است. بد غذایی خود را و یا همان سفارشی پزشکان به راحتی می توانید ملاقات و شما مسن تر است . به اندازه کافی به چهره بیمار رنگ پریده و برخی از افراد مسن است. اغلب افراد مسن و یا دارای اضافه وزن و یا کمبود ویتامین ها و ریز مغذی ها با وزن متوسط تا شدید تعادل. گزارش خانه مگان است: توجه داشته باشید هر زمان که سالمند بیمار می شود او دعا کرد برای خودش. سالمندان و خصوصا سالخوردگان بیش از بقیه در معرض سوءتغذیه قرار دارند.ابوالفضل وفایی‌نژاد متخصص غدد و متابولیسم معتقد است: به دلیل شرایط خاص جسمی در دوران سالمندی احتمال اختلال در متابولیسم و سوخت و ساز بدن زیاد است به همین دلیل افراد سالمند بیشتر در معرض برخی از بیماری‌ها و اختلالات درونی هستند. وفایی‌نژاد می‌افزاید: با افزایش سن ترشح اسید معده کمتر و لایه‌های پوششی دستگاه گوارش دچار اختلال و کاهش ضخامت می‌شوند که به‌واسطه این عوامل سرعت جذب مواد غذایی را کاهش داده خطر سوءتغذیه را افزایش می‌دهد. این متخصص غدد و متابولیسم با اشاره به این‌که مشکلات روحی و روانی در افراد مسن و سالمند شایع است تاکید می‌کند: انزوا، گوشه نشینی و افسردگی سبب کاهش اشتها می‌شود.   سالمندی، بی‌اشتهایی و مشکلات مغزی مصرف روزانه ? تا ? لیوان آب به سالمندان توصیه می‌شود. سالمندان به دلیل تغییر در مرکز حساسیت به تشنگی که در اثر کهولت سن به وجود می‌آید، احساس تشنگی در خود نمی‌کنند و از مصرف آب خودداری می‌کنند. درحالی که سالمندان نیز به آب فراوان نیازمند هستند. گاهی شخص از خوردن غذا خودداری می‌کند و در برخی موارد به سبب عفونت، سوخت‌وساز پایه افزایش می‌یابد. به سبب آسیب عملکرد بخش گسترده‌ای از یاخته‌های عصبی مغز، فعالیت‌های زیادی که در ارتباط با غذا خوردن هستند، مثل: شنوایی، بینایی، ادراک و احساسات عاطفه و پویایی صدمه می‌بینند. همچنین از دست دادن ادراک، به استنتاج و قضاوت فرد آسیب می‌زند و این شامل عدم تشخیص احساس گرسنگی، تشنگی و سیری نیز می‌باشد. اصولا در مراحل پیشرفته، کاهش توجه به غذا و کوتاهی در تشخیص تشنگی و نوشیدن آب و در نتیجه از دست دادن آب بدن، می‌شود. سوءتغذیه و آلزایمر خاطرات و تکلم و یادآوری تنها چیزی نیست که بیماران مبتلا به آلزایمر از یاد می‌برند آنها توانایی خوردن و آشامیدن را نیز از دست می‌دهند. این افراد به راحتی گیج شده، توجهشان از غذا به چیز دیگری معطوف می‌شود بهتر است در محیط آرامی به آنها غذا بدهید. آنها ممکن است خوراکی و غیرخوراکی را از هم تشخیص ندهند. ناتوانی در استفاده از ظروف و دشواری بلع یا جویدن می‌تواند از دیگر مشکلات این بیماران باشد. برای جلوگیری از کاهش وزن، استفاده از میان وعده‌های پی‌درپی و مغذی و مکمل‌های تغذیه‌ای توصیه می‌شود. ‌ کمبود ویتامین B12 در مغز، باوجود مقادیر طبیعی در خون می‌تواند سبب بروز زوال عقل دمانس شود. پس مصرف ویتامین B12 در روز می‌تواند مفید باشد. مصرف ویتامین‌های ب کمپلکس، شامل: مقادیر فراوانی ویتامین B1، نیاسین، B3 و اسیدفولیک توصیه می‌شود، زیرا کمبود ویتامین‌های گروه B بویژه در سالمندان موجب پیدایی زوال عقل(دمانس) می‌شود. برای جلوگیری از یبوست و از دست رفتن آب بدن، مقادیر کافی آب و الیاف غذایی مصرف شود. مصرف کافی ویتامین‌های B6، B12 و فولات، بر قدرت تعقل و ادراک، اثر محافظتی دارد. جگر، قارچ، سیب‌زمینی، سبزی‌های برگ سبز بویژه بروکلی و اسفناج، انواع گوشت‌ها، دانه‌های کامل بویژه: گندم، مغزها، شیر، تخم‌مرغ، ماهی و گوشت عضله، توصیه می‌شود. آنتی‌اکسیدان‌ها از مرگ یاخته‌های مغزی جلوگیری می‌کنند روغن‌ها (روغن‌ جوانه گندم، روغن آفتابگردان، ذرت، سویا و زیتون) مارگارین، مایونز، سبوس و جوانه‌ها حاوی این مواد می‌باشند. همچنین غذاهای دریایی، جگر، قلوه، گوشت و ماکیان از منابع غنی سلنیوم می‌باشند. چاقی هم از سوءتغذیه است اگر به یک نفر سالمند که چاق است و اضافه وزن دارد بگویید شما سوءتغذیه دارید ممکن است باور نکند. بعضی‌ها می‌گویند پس این همه گوشت چیست که برتن من است؟ باید گفت اغلب آنچه آدم‌های چاق حمل می‌کنند چربی است. باتوجه به تغییراتی که در ساختار بدن افراد سالمند رخ می‌دهد، میزان چربی این افراد نسبت به قبل افزایش و نیاز به انرژی کاهش می‌یابد. بدن سالمندان نیازی به کالری و انرژی زیاد ندارد و اگر در تغذیه آنان دقت نشود، اضافه دریافت مواد خوراکی موجب افزایش چربی در بدنشان می‌شود. کم تحرکی نیز مزید بر علت می‌شود وکالری تجمع یافته در بدن نمی‌سوزد و افزایش وزن را به همراه خواهد داشت. فعالیت‌های فیزیکی می‌تواند سالمندان را از این وضع نجات دهد. آنچه باید خورد سالمندان نیاز بیشتری به پروتئین دارند بنابراین مصرف روزانه ماست و دیگر مشتقات شیر برای جذب پروتئین و کلسیم ایده‌آل است. مصرف تنها ? تا ? بار در هفته گوشت قرمز کم چرب که به آرامی و با حرارت کم پخته شده باشد به افراد سالمند توصیه می‌شود. تغییر شکل در عضلات و کم تحرکی سالمندان و کهولت سن از عوامل مهم یبوست در این افراد است و مصرف میوه و سبزیجات مناسب و به هنگام می‌تواند علاوه بر اثرات مفید ذکر شده در رفع یبوست چاره‌گشا باشد. روغن زیتون و زیتون می‌تواند جنبه حفاظتی برای عروق سالمندان ایجاد کند و جایگزین مناسب دیگر روغن‌ها باشد. مصرف روزانه یک تا ? گردو به دلیل داشتن امگا ? به سالمندان توصیه می‌شود زیرا باعث حفاظت از عروق است. ویتامینD برای سلامت استخوان‌ها و ویتامین B12 برای سلامت دستگاه گوارش مفید است. نیایش کنید تا سلامت باشید این حرف را ما نمی‌گوییم. یافته جدید پزشکان پژوهشگر آمریکایی است. نیوبرگ پیشگام مطالعه مغز در هنگام تجربه‌های مذهبی و معنوی، پزشک داخلی و طب هسته‌ای نتایج پرتونگاری با اشعه ایکس از کسانی که در حال نیایش و در حالت‌های دیگر بوده‌اند را نمایش داد. این پرتونگاری‌ها نشان می‌داد که جریان خون در قسمت‌هایی از مغز که به خود شناسی و هویت ما مربوط می‌شود‏، تاثیر مثبتی دارد. این‌که شما پس از نیایش احساس بهتر پیدا می‌کنید و آرامش و اطمینان می‌یابید به همین دلیل است. این مطالعات نشان می‌دهد نیایش طولانی برفعال سازی لب پیشانی مغز اثر مثبتی دارد. در مطالعه‌ای دیگر بر روی افراد سالمند با مشکلات حافظه‌ای که نیایش نمی‌کردند، پس از 8 هفته روزانه 12 دقیقه نیایش، مغز آنها تغییراتی نشان داد. احساسات مثبت، بخش‌هایی از مغز که درگیر خرسندی و پاداش است را فعال می‌کند و کاهش فشارهای روانی یا استرس موجب تقویت حافظه می‌شود. این تحقیقات نشان می‌دهد هر چه مردم بیشتر بر باورهای خود تمرکز کنند، باورهای آنها قوی‌تر می‌شود. تکرار مدیتیشن و مراسم برای تقویت باورهای ما سودمند است. منبع : مطالب مرتبط عادات غذایی که می تواند زندگی تان را عوض کند نسخه هایی برای زندگی بهتر ارتباط فلفل قرمز و امید به زندگی یک جرعه چای ترش، صد جرعه زندگی شیرین ارزش غذایی هلو خوش غذایی شما را به زندگی برمی گرداند گردآوری توسط بخش خواص سبزیجات-خواص میوه ها سبزیجات و سلامت سایت میهن مگ نسخه پرینت نسخه pdf ارسال به دیگری اشتراک در تلگرام اشتراک در فیسبوک اشتراک در تویئتر اشتراک در گوگل پلاس اشتراک در لینکداین