counter create hit
سرگرمی سرگرمی و چند رسانه ای تغذیه و رژیم غذایی

نظر ها:

مطالب مرتبط:
مقررات جالب یک بیمارستان در انگلستان

مقررات جالب یک بیمارستان در انگلستان

  فرادید| بیمارستان NHS در منچستر برای نخستین بار استفاده تمامی مواد غذایی و نوشیدنی‌های شیرین را برای مریض ها و کارمندان ممنوع کرده هست. به گزارش راهنمای سفر من به نقل از فرادید به نقل از تلگراف، این مساله از جانب مخالفان چاقی ب ...

ابقای شهنازی در دبیرکلی کمیته با رای جالب دور دوم

چرا اسرائیل اقدام به افشای آمار «نیروهای ایران» در سوریه کرد؟/ سابقه افشای اطلاعات در خصوص حضور نظامی ایران در سوریه پیشنهاد شلاق زدن مفسدان در نماز جمعه/خشکسالی پیامد عدم پایبندی به ارزش‌های دینی است/رحما ...

ایده های جالب نخستین شهردار مسلمان لندن +عکس

جهان07:04 20.01.2018دریافت لینک کوتاه02شهردار "پاکستانی" لندن برای مبارزه با آلودگی طرح هایی دارد.به گزارش اسپوتنیک، "صادق خان" شهردار لندن، در صفحه رسمی خود گفته است که قصد دارد تا سال ۲۰۲۵ میلادی بیش از نیم ...

واکنش جالب مونچی به شایعات انتقال ژکو و امرسون به چلسی !

مونچی مدیر ورزشی رم یکبار دیگر حاضر به تایید یا رد اخبار مربوط به انتقال ادین ژکو و امرسون به چلسی نشد و به نوعی بحث را تغییر داد. پیش از دیدار با اینتر، مونچی در مصاحبه ای با مدیاست پرمیوم گفت: دیروز در نشست مطبوعاتی توضیح دادم که در باشگ ...

تلویزیون برای کودکان، چه پیامدی دارد؟

همه خانواده‌ها معتقدند که تلویزیون باید با برنامه‌هایی که پخش می کند دو هدف را دنبال کند، نخست طرح مسائل آموزشی و تربیتی برای بهبود و پیشرفت جامعه و دیگر برای پر کردن اوقات فراغت و ایجاد شرایط تفریح و سرگرمی برای کودکان و نوجوانان. حالا باید دید که آیا در این راه موف ...

عکس ؛ شادی گل جالب مسلمان و منشا

عکس ؛ شادی گل جالب مسلمان و منشا

حالا هیچ کسی نمی تواند از باند بازیکنان در پرسپولیس صحبت کند یا از پاس ندادن به منشا بگوید، رابطه خوب بازیکنان نیز گواه این ادعاست که شاگردان ایوانکوویچ وحدت و یکپارچگی زیادی دارند. در بازی دیروز نیز خوشحالی های پس از گل و بعد از بازی جالبی روی دا ...

خلق پرتره های دقیق با استفاده از موی انسان

خلق پرتره های دقیق با استفاده از موی انسان

برترین‌ها: مو آسان‌ترین رسانه‌ هنری نیست، به خصوص وقتی بخواهید برای ساخت پرتره انسان‌ها و حیوانات از آن استفاده کنید. اما هنرمند جوان هندی «میدهان» روشی دارد که با استفاده از آن با هزاران تار موی کوتاه بازی می‌کند تا آثار هنری چشمگیر ایجاد کند. او برای این کار فقط به مقدا ...

هوشمندی در زدن ضربات ایستگاهی ؛ ترفند جالب برای گل زدن !

در این کلیپ برای شما ضربات ایستگاهی که به وسیله ستاره های دنیای فوتبال و از زیر دیوار دفاعی زده شده است را اماده کرده ایم که می توانید مشاهده نمایید. فوتبال (به انگلیسی: Football) یک ورزش تیمی و محبوب ترین ورزش در بیشتر کشورهای جهان است که توسط ...

جذاب و پر شور مثل آبادانی ها ؛ تشویق متفاوت لیدر صنعت نفت!

کلیپی جالب از لیدر محبوب تیم فوتبال صنعت نفت آبادان که اینبار پیش از بازی با پرسپولیس روی سکوهای آبادنی ها شور و هیجان بالایی را ایجاد کرد. این لیدر با زبان عربی و آواهای دلنشین، سبک جالب در تشویق اعضای تیم دارد که دیدن آن خالی از لطف نیست. پارس فوت ...

باورهای غلط در دوران بارداری، خواندنیهای جالب

حاملگی و بارداری دوران حساس و پرسوالی است. برخی از این سوالها با باور اشتباه پاسخ داده می شوند،مثلا اگر صبح ها حالت بد می شود بچه ات دختر است و یا اگر سوزش سردل داری بچه پرمویی خواهی داشت!باورهای اشتباه در دوران حاملگیاین باورهای رایج و شایع در زمینه ب ...

جلوگیری از ناباروری، پیشنهاداتی جالب

توصیه به کسانی که فعلاً بچه نمی خواهند!رییس پژوهشگاه درمان ناباروری ابن سینا، به زوج‌هایی که نمی‌خواهند در سن مناسب باروری صاحب فرزند شوند توصیه کرد و گفت: باتوجه به بالا رفتن مشکلات ناباروری در مردان، به آنها توصیه می‌کنم اسپرم خود را توسط مراکز درمان ناباروری ذخی ...

دانستنی های جالب (۲۴۵)

دانستنی های جالب (۲۴۵)

برترین ها - گردآوری و طراحی از بهنام رائین: در زندگی همه ما پیش آمده که برخی اصطلاحات را بدون دانستن ریشه و وجه تسمیه اش بکار ببریم و یا یک رسم و آداب خاص را به صرف تقلید از پیشینیان خود، بدون اینکه بدانیم چیست و از کجا آمده انجام داده باشیم. شاید اصلاً ...

داشتن دوست خیالی در کودک، غیر عادی است؟

ذهن کودکان همیشه برای دیگر افراد جالب بوده است. بسیاری از ما دیده ایم که گاهی کودک در خلوت خود زیر لب با خود صحبت می کند، و یا با عروسک هایش در دنیای دیگری است و در خیالات خود سیر می کند. اما شاید برایتان جالب باشد که بدانید این خیال پردازی تا کجا ادامه دارد. ب ...

اهمیت تفریح برای کودکان، کنار خانواده

بازی و تفریح خانوادگی یکی از اساسی‌ترین عوامل تقویت شادی و صمیمیت در خانواده است. فقط کودکان نیستند که به بازی نیاز دارند. درون هر کدام از ما کودک پنهانی وجود دارد که نیاز به تفریح، بازیگوشی و شیطنت دارد. بنابراین، گاهی باید با همسر و فرزندان خود به بازی بپردازیم ...

الناز شاکردوست ولنتاین را به چه کسی تبریک گفت؟ | متن و عکس جالب الناز شاکردوست در روز عشق

الناز شاکردوست ولنتاین را به چه کسی تبریک گفت؟ | متن و عکس جالب الناز شاکردوست در روز عشق

الناز شاکردوست در روز ولنتاین صفحه اینستاگرام خود را به روز کرد و روز عشق را تبریک گفت! الناز شاکردوست که این روزها دوره درمان را می گذراند، روز عشق را در متنی جالب همراه با عکسی از خودش تب ...

ادعای جالب فردیناند درباره پنالتی  جنجالی رونالدو

ادعای جالب فردیناند درباره پنالتی جنجالی رونالدو

به گزارش "ورزش سه"، تصاویر آهسته نشان می‌دهد که رونالدو در هنگام ضربه زدن، با تکیه گاه قراردادن پای چپش در زاویه و فاصله مشخصی با توپ، باعث می‌شود که توپ کمی از زمین جدا شود و سپس به توپ ضربه می‌زند که این کار باعث می‌شود ضربه مهار نشدنی شود ...

رقابت جالب و پرهیجان رونالدو با همسرش!! وقتی کودک درون رونالدو فعال می شود!

کریستیانو رونالدودوس سانتوس آویرو که عموماً با نام کریستیانو رونالدو شناخته می شود، بازیکن فوتبال اهل کشور پرتغال است که در پست مهاجم برای رئال مادرید و تیم ملی پرتغال بازی می کند و توانسته بسیاری از رکوردهای تاریخ فوتبال جهان را جابه جا کند. کریس یکی از مع ...

10 حقیقت جالب در مورد جام جهانی 2018 روسیه

10 حقیقت جالب در مورد جام جهانی 2018 روسیه

خرید خودکار بک لینک های متعدد برای سایت شما. دسترسی به بهترین ناشران ایرانی و بین المللی از طریق یک سایت. دریافت گزارش و تحلیل انتشار و ایندکس شدن بک لینک ها. بهبود قابل توجه رتبه سایت در ...

نکته! این مطلب توسط هوش مصنوعی ایجاد شده است. لطفا نظر خود را در رابطه به این مطلب در صفحه تماس با ما در میان بگذارید.

ترفندهای بسیار جالب برای شکم صاف و زیبا

ترفندهایی بسیار جالب برای شکمی صاف و زیبا

ترفندهای بسیار جالب برای شکم صاف و زیبا   کمر بخشی از بدن است که مردان و زنان بیشتر نگران باشید. در این مقاله راه های ساده برای کاهش چربی شکم و داشتن شکم صاف برای همیشه با شما در میان اعضای مجلس سنا.با ایران, با هم.   1 . در مورد داشتن یک شکم صاف است. بیش از مصرف پروبیوتیک ها * * * * میکروبیوم که میکروبیوم روده بیش از آنچه آنها اهمیت سلامت ما خواهد شد. این است که چرا تجمع انواع باکتری های مفید در روده بسیار حائز اهمیت است. یک راه برای افزایش میکروبیوم مفید در روده با مکمل پروبیوتیک ها یا غذاهایی که حاوی پروبیوتیک است. این نه آن را کمتر بیمار است. احساس شادی بیشتر در ذهن هضم, به عنوان آن را می سازد آن را آسان تر اما این است که از بین می رود و صاف کردن برخی نیز کمک می کند.   *میکروبیوم میکروبیوم:اجتماعی از جانوران کوچک میکروسکوپی (مانند باکتری ها و قارچ ها و دیگران) در یک محیط خاص از جمله بدن انسان زندگی می کنند.   2. در مورد داشتن یک شکم صاف است. گنبد از جدول حذف فایل اگر شما اندازه مصرف شود چیز خوبی است، ماده معدنی ای که برای سلامت قلب و مغز ضروری است. ولی مصرف بیش از حد نمک باعث احتباس آب در بدنتان شده و شکمتان مثل یک بادکنک پر آب ورم خواهد کرد. کم کردن نمک یکی از قدم های اولیه برای کاهش وزن ناشی از احتباس آب اضافه در بدن است.   (یکی از دلایلی که ممکن است با انجام آن هنگام شروع یک رژیم غذایی جدید شاهد کاهش وزن زیادی باشید.) نمکدان را از روی میزتان بردارید تا عادت نمک زدن به همه غذاها از سرتان بیفتد. اگر واقعا بعد از چشیدن غذا حس کردید بی نمک است می توانید از جایتان بلند شده و مقداری نمک به غذا بزنید.   3 . برای داشتن شکم صاف آدامس خود را بیرون بیندازید بسیاری از مردم به آدامس جویدن به عنوان راهی برای سرکوب گرسنگی یا خوردن بی برنامه نگاه می کنند ولی این روش ممکن است عوارض جانبی ناخوشایند داشته باشد: نفخ شکم. هر کسی به طور طبیعی هنگام جویدن مقدار کمی هوا می بلعد ولی این مقدار در افرادی که آدامس می جوند خیلی زیاد است که منجر به گاز و نفخ می شود. به علاوه مشخص شده که برخی شیرین کننده های مصنوعی موجود در آدامس اشتهای شما برای مصرف هله هوله را افزایش می دهند. بنابراین آدامس از دو جهت باعث افزایش دور کمرتان می شود.   4 . برای داشتن شکم صاف با دهان باز غذا نخورید اول این که غذا خوردن با دهان باز ناخوشایند است. دوم این که جویدن غذا و همزمان نفس کشیدن از طریق دهان باعث می شود به همان اندازه غذا، هوا ببلعید که موجب باد کردن شکم می شود. یادگیری رفتار مناسب سر میز نه تنها شکمتان را صاف نگه می دارد، بلکه باعث خوشحالی بیشتر خانواده و دوستانتان هم خواهد شد.   5 .برای داشتن شکم صاف مصرف شیرینی خود را کاهش دهید شیرینی جات واقعا خوشمزه هستند ولی برای بدنمان خوب نیستند و این مساله شکم مان را هم شامل می شود. نه تنها به خاطر کالری اضافه و افزایش سایز دور کمرتان بلکه به این دلیل که مصرف قند بیش از حد منجر به مقاومت به انسولین شده و به بدن اعلام می کند که چربی اضافه اطراف کمر را ذخیره کند. این تاثیر طولانی مدت قند است ولی در کوتاه مدت قند با تغذیه کردن باکتری های بد روده باعث نفخ کردن شکم و افزایش گاز روده می شود. وقتی نوبت به صاف کردن شکمتان می رسد حذف شکر یکی از بهترین کارهایی است که می توانید انجام دهید.   6. برای داشتن شکم صاف هورمون هایتان را چک کنید درست کار نکردن هورمون ها دارای انواع عوارض جانبی ناراحت کننده است و نفخ شکم یکی از آن هاست. به همین دلیل است که یکی از شکایت های اولیه زنان در دوران یائسگی به خاطر نفخ شکم است! نمی توانید زمان را به عقب برگردانید و هورمن های دهه 20 را دوباره در بدن بازسازی کنید، ولی می توانید سعی کنید مطابق نظر پزشکتان هورمون های بدنتان را در محدوده طبیعی نگه دارید. در این حین درست غذا خوردن و ورزش کردن راههایی طبیعی هستند که می توانید برای تعادل هورمونی انجام دهید.   7. برای داشتن شکم صاف مشکل یبوست خود را درمان کنید تقریبا 20% از آمریکایی ها از یبوست مزمن رنج می برند و این مشکل می تواند بر کل بدن شما تاثیر بگذراد از جمله احساس نفخ ناخوشایند و ورم معده.   8. برای داشتن شکم صاف مصرف کلم بروکلی را کاهش دهید سبزیجات خانواده کلم یکی از سالم ترین گروه سبزیجات هستند که می توانید بخورید ولی متاسفانه یکی از عوامل اصلی باد کردن شکم می باشند. به خاطر وجود رافینوس raffinose، ترکیبی که پس از تجزیه منجر به تولید گاز می شود،  بروکلی، کلم و گل کلم و سبزیجات مشابه به طور قابل توجهی دور کمرتان را افزایش می دهند. ولی مصرف آن ها را برای همیشه کنار نگذارید. فقط برای وعده ای استفاده کنید که شلوار راحتی پوشیده باشید.   9 .برای داشتن شکم صاف زودتر بخوابید امروزه آمریکایی ها کمتر از همیشه می خوابند که تاثیر منفی روی سلامت می گذارد و تاثیر آن روی دور کمر ما مشخص تر است. براساس مطالعه انجام شده توسط انجمن غدد درون ریز  Endocrine Society ،کم شدن فقط 30 دقیقه خواب هر شب می تواند منجر به افزایش وزن شود. بدتر از آن این است که این افزایش وزن مستقیم روی شکم تاثیر می گذارد. محققان دریافتند که بهترین چرخه خواب، خوابی است که بر اساس ریتم طبیعی شبانه روزی باشد، یعنی خواب و بیداری همزمان با طلوع و غروب خورشید انجام بگیرد.   10 . برای داشتن شکم صاف از مصرف غذاهای فرآوری شده صرف نظر کنید غذاهای فرآوری Processed foods  شده یکی از بزرگترین منابع نمک در رژیم غذایی هستند و بخش ترسناکش اینجاست که حتی متوجه آن نمی شوید. به دلیل فرمول اعتیاد آور این خوراکی ها، نمک در هر یک از غذاهای فرآوری شده مخفی شده از سوپ گرفته تا سس پاستا و حتی شرینی جاتی مثل کیک های جعبه ای. غذاهای فرآوری شده را با غذاهای تازه جایگزین کنید تا شکمتان از شما متشکر شود.  با این کار نه تنها از شر نفخ ایجاد شده توسط نمک خلاص می شوید بلکه کالری های پوچ و اضافه این خوراکی ها را از دست می دهید که منجر به کاهش وزنتان خواهد شد.   11. برای داشتن شکم صاف نوشیدنی هایتان را با دقت بیشتری انتخاب کنید شکم صاف تری می خواهید؟ به لیوانتان نگاهی بیندازید – شیر و نوشابه دو عامل اصلی تورم شکم هستند. تقریبا 65% مردم پس از تولد توانایی کافی برای هضم لاکتوز  ندارند، یعنی یک لیوان شیر گرمی که قبل از خواب می خورید ممکن است عامل بیدار شدن شما بر اثر تنگ شدن بیش از حد شلوارتان باشد. این مشکل نشان می دهد شما احتمالا دچار عدم تحمل لاکتوز هستید. و وقتی صحبت از نوشابه می شود، باید بدانید که در هر دو نوع نوشابه، هم معمولی و هم رژیمی که بزرگ کننده شکم هم هستند، شیرین کننده و کربنات carbonation (فرایند چسباندن دی اکسید کربن به لایه ها) استفاده شده است. سعی کنید این دو را از رژیم غذایی خود حذف کنید تا شکمی صاف داشته باشید.   12. برای داشتن شکم صاف آب بیشتری بنوشید با وجود تعداد زیاد نوشیدنی هایی که دور کمرتان را افزایش می دهند، یک نوشیدنی وجود دارد که تضمینی شکمتان را کوچک می کند: آب. نوشیدن آب ساده H2O از این جهت کارساز است که هیدراته ماندن hydrated (آبرسانی کردن) به بدنتان اعلام می کند مشکلی با آزاد کردن آب حبس شده در شکمتان که منجر به نفخ شده، ندارد. به علاوه ثابت شده که نوشیدن آب هوس خوردن شیرینی را کاهش می دهد، اشتها را کم می کند و کمک می کند زودتر احساس سیری داشته باشید.   13 . برای داشتن شکم صاف روی میز آشپزخانه یک ظرف میوه بگذارید میوه هایی مانند بری ها berries (انواع توت ها)، گیلاس، سیب و پرتقال سرشار از کورستین quercetin هستند، یک ماده طبیعی برای کاهش التهاب شکم. و اگر یک کاسه از این خوراکی های مفید درست جلوی چشمتان در آشپزخانه باشد، احتمال این که به عنوان میان وعده از ان ها مصرف کنید بیشتر می شود. یا این که می توانید یک اسموتی smoothy خوشمزه برای صبحانه با این میوه ها آماده کنید.   14 . برای داشتن شکم صاف به زندگیتان طعم بدهید (ادویه مصرف کنید) در مطالعات انجام شده مشخص شده که رازیانه، نعنا، زنجبیل اثرات آرام بخش روی شکم دارند. این ادویه ها با افزایش آنزیم های گوارشی کمک می کنند تا خوراکی ها سریعتر در طول دستگاه گوارش حرکت کنند. و حرکت سریعتر غذاها به معنی شکمی کوچک تر است. به علاوه، نعناع گرفتگی و گاز را کاهش می دهد، زنجبیل به رفع حالت تهوع و التهاب کمک می کند، و رازیانه با خاصیت دیورتیک diuretic  (ادرار آور) خود به دفع آب حبس شده در شکم کمک می کند.   15. برای داشتن شکم صاف وضعیت بدن را در بهترین حالت قرار دهید می خواهید در عرض 2 ثانیه شکمی صاف تر داشته باشید؟ راست بایستید! خموده بودن باعث می شود شکمتان روی هم بیفتد ولی صاف نگه داشتن ستون فقرات منجر به صاف شدن تمام بدن شده و باعث می شود بلند تر و شیک تر به نظر برسید. می خواهید ظاهرتان باز هم صاف تر به نظر برسد؟ از ترفند قدیمی مدل ها استفاده کنید و باسنتان را کمی به عقب انحنا بدهید –   این کار پوست شکمتان را کشیده و سفت تر می کند و زمانی که از جلوی دوربین عبور می کنید شکمتان کوچک تر دیده می شود. درست است که این روش موقتی است ولی تلاش برای داشتن یک وضعیت بدنی مناسب مزیت هایی فراتر از خوب به نظر رسیدن دارد.   16 . برای داشتن شکم صاف آرامش خود را افزایش دهید استرس سطح کورتیزول cortisol را بالا می برد. این هورمون اغلب به نام “هورمون چربی شکم” شناخته می شود زیرا به بدن پیام می دهد که چربی اطراف کمر را ذخیره کند. با اضافه شدن عوامل استرس زا بر اثر سبک زندگی مدرن می بینید که کورتیزول به طور مداوم وارد رگ هایتان می شود. این حالت استرس فرساینده از جهات مختلف برای سلامتی خوب نیست. شکمتان فقط یکی از آن هاست بنابراین اهمیت زیادی دارد که روزانه زمانی برای کاهش استرس اختصاص دهید. یوگا، مدیتیشن، پیاده روی، وقایع نویسی، سرگرمی هایی مانند انجام هنر های دستی یا نواختن موسیقی همه روش های امتحان شده برای کاهش استرس هستند.   17. برای داشتن شکم صاف از لوازم الکترونیک کمتر استفاده کنید تلفن، تبلت و تلویزیون ممکن است به راه های مختلف روی اندازه دور کمرتان تاثیر بگذارند. واضح است که اگر در حال استفاده از لوازم الکترونیک باشید، می نشینید و دیگر حرکت نکرده و کالری نمی سوزانید. ولی اثرات این وسایل الکترونیک فراتر از انرژی است. نور آبی صفحه نمایش لوازم الکترونیکی می تواند ریتم شبانه روزی شما را مختل کند؛ بنابراین اعتیاد به لوازم الکترونیکی خوابمان را کاهش می دهد. هر دوی این ها می تواند منجر به افزایش چربی شکم شود.   18 .برای داشتن شکم صاف لباس زیر فرم دهنده بپوشید    شاید استفاده از گن ایده خوب و راحتی نباشد ولی گاهی اوقات برای صاف به نظر رسیدن شکم و پوشیدن لباس مهمانی مورد علاقه تان به کمک بیشتری نیاز داشته باشید. و هیچ اشکالی در استفاده از تکنولوژی برای رسیدن به این خواسته وجود ندارد. گن های فرم دهنده در این چند سال راهی طولانی طی کرده اند و مدل هایی متنوع و راحت با پارچه هایی سبک برای زنان و مردان در دسترس است.   19 . برای داشتن شکم صاف مصرف فیبرتان را افزایش دهید خوراکی های فیبر دارد مثل قرص معجزه آسای صاف کننده شکم عمل می کنند. اثبات شده که میوه ها، سبزیجات و غلات کامل، به خصوص آنهایی که فیبر محلول بالایی دارند نقش بسزایی در کاهش چربی قسمت میانی بدن ایفا می کنند. به علاوه این خوراکی ها معده شما را پر کرده و باعث می شوند کمتر بخورید و در طولانی مدت شکمتان را کوچک می کند.   20. برای داشتن شکم صاف لزوم جراحی را در نظر بگیرید منظورمان این نیست که نیاز به جراحی زیبایی شکم(tummy tuck ) دارید. (با این که می تواند شکمتان را صاف کند.) می خواهیم بگوییم چندین مشکل سلامتی ممکن است در شکم شما وجود داشته باشد که باعث ورم شکم شده و تا آن ها را رفع نکنیدهیچ کاری قادر به صاف کردن شکمتان نخواهد بود. به عنوان مثال، بسیاری از زنان بعد از زایمان دچار دیاستیزیس رکتی* (diastisis recti) یا جدا شدن عضلات شکم هستند.   عضلات حدود 25 درصد از این زنان کاملا به حالت اولیه خود برنمی گردند و جداشدگیشان دائمی می شود. به همین ترتیب، فتق hernia (مادرزادی یا در اثر جراحت) هم می تواند منجر به ایجاد مشکل در شکم شود که هر دوی این ها با جراحی قابل حل هستند.*  Diastasis Recti : تغییر شکل و ضعف شدید عضلات جلوی شکم 21 . برای داشتن شکم صاف سیگار کشیدن را ترک کنید آیا واقعا به دلیل دیگری برای کنار گذاشتن این میله سرطانی نیاز دارید؟ سیگار کشیدن شما را چاق می کند. نه تنها شیگار کشیدن کمکی به لاغری شما یا سایر باورهای غلط در مورد سیگار، نمی کند بلکه افراد سیگاری تجمع چربی بیشتری اطراف بخش میانی شکمشان دارند. وقتش شده با سیگار خداحافظی کنید.   22. برای داشتن شکم صاف سندرم روده تحریک پذیر  irritable bowel syndrome را درمان کنید IBS یا سندرم روده تحریک پذیر شایع ترین اختلال گوارشی است. علایم IBS شامل حالت تهوع، اسهال، یبوست، درد معده و نفخ است. با این که علل آن شناخته شده نیست ولی تصور می شود به فاکتورهای سبک زندگی از قبیل رژیم غذایی، ورزش، هورمون ها و استرس مرتبط می شود. بیماران اغلب با ایجاد تغییرات در سبک زندگی متوجه کاهش و از بین رفتن علایم IBS می شوند.