counter create hit
سرگرمی سرگرمی و چند رسانه ای تغذیه و رژیم غذایی

نظر ها:

مطالب مرتبط:
حقایقی جالب و خواندنی درباره ی همسر رهبر کره شمالی

حقایقی جالب و خواندنی درباره ی همسر رهبر کره شمالی

در مورد زندگی کیم جونگ اون رهبر کره شمالی اطلاعات زیادی در دست نیست. به همین دلیل است که بانوی اول این کشور یعنی همسر کیم جونگ اون هم شخصیتی مرموز است. او به ندرت در انظار عمومی ظاهر می شود و نام او یعنی «ری سول جو» مانند همسران رهبران دیگر کشورهای دنیا در میان ...

اقدامات قبل از بارداری، تفریح را از یاد نبرید

بهتر است قبل از اینکه تصمیم به بارداری بگیرید به تفریحاتتان مانند سفر و رفتن به سینما برسید چون پس از بارداری نمی توانید این کارها را انجام دهید.

واکنش جالب مارادونا به باخت تحقیرآمیز آرژانتین

تیم ملی آرژانتین شب گذشته در واندا متروپولیتانو مادرید با 6 گل مغلوب اسپانیا شد.

عکس ؛ جر و بحث جالب کاپیتان  آبی ها و  نفت

عکس ؛ جر و بحث جالب کاپیتان آبی ها و  نفت

در حالیکه بازیکنان دو تیم گسترش فولاد تبریز و صنعت نفت آبادان در حال ورود به زمین بازی بودند، کاپیتان های دو تیم جر و بحث جالبی را به راه انداختند که این موضوع واکنش فیزیکی آندو را البته به شوخی به دنبال داشت. ماجرا از این قرار بود که مرتضی اسدی پیش از آغاز بازی ...

باور نمی کنید این اتفاقات واقعی و تصادفی باشد!

گاهی اوقات اتفاقات عجیب و غریبی در زندگی می افتد که با توجه به احتمالات، توضیح دادنشان غیرممکن است.

فیلم | خاطره جالب هنرمند سرشناس که عباس کیارستمی را ضایع کرد!

علی اکبر صادقی که دوستی دیرینه ای با زنده یاد عباس کیارستمی داشته است، از خاطره ای گفت که باعث دلخوری آن فیلمساز برجسته در جوانی شده است.

طنز؛ ما و خبرِ رفقا

عید سال 1364 بود. تازه از عملیات بدر برگشته بودیم. بیست سی تا بچه محل با هم رفته بودیم جنگ و پنج تامان شهید شده بودند و حتی جنازه هاشان هم برنگشته بود. می دانستیم خبرشان را به خانواده هاشان نداده اند هنوز. برگ هایی داده بودند که نوشتیم کجاها شهید شده اند ...

پست عجیب خانم بازیگر | عکس جالب بهنوش طباطبایی و گربه اش

پست عجیب خانم بازیگر | بهنوش طباطبایی بازیگر معروف سینما و تلویزیون در صفحه اینستاگرامش عکس جالبی از خود و گربه اش را به اشتراک گذاشت که در ادامه مشاهده می کنید! ...

مقایسه ی گوشی های سامسونگ گلکسی اس ۹ و گلکسی اس ۹ پلاس با گوشی وان پلاس ۶

از زمان ارائه ی اولین دستگاه گوشی وان پلاس هدف آن ارائه قابلیت های نرم افزاری اورجینال بدون هیچ گونه باگ و قیمت غیر تهاجمی و همچنین قدرت مند ترین سخت افزار است، و از این رو به این گوشی نام جالب، قاتل پرچم دار ها، را داده اند. انتخاب این اسم بسیار جالب برایادامه مطلب ...

حرکت جالب شجاع ؛ خلیل زاد و اطمینان به قهرمانی پرسپولیس مقابل پدیده

شجاع خلیل زاده که به دلیل محرومیت به واسطه سه کارته شدن، قادر به همراهی این تیم برابر پدیده مشهد نیست، قصد دارد در سفر به این شهر تیمش را همراهی کند. در صورت کسب امتیاز از پدیده، سرخپوشان دومین قهرمانی پیاپی خود در لیگ برتر را جشن خواهند گرفت و به ای ...

توصیه های جالب کلوپ پیش از دربی مرسی ساید

توصیه های جالب کلوپ پیش از دربی مرسی ساید

یورگن کلوپ از بازیکنان اورتون خواست در دربی مرسی ساید از برخوردهای خشن دوری کنند

نظر جالب علی دایی درباره کریس رونالدو

علی دایی می گوید رونالدو یکی از سه بازیکن برتر تاریخ فوتبال دنیاست.

عکس ؛ واکنش جالب سردار آزمون به حواشی اخیر سریال پایتخت ۵

عکس ؛ واکنش جالب سردار آزمون به حواشی اخیر سریال پایتخت ۵

سردار آزمون مطلب جدیدی در صفحه اینستاگرام خود منتشر کرد. سردار آزمون، ستاره روبین کازان روسیه که در هفته ۲۴ لیگ روسیه، عملکرد بسیار عالی ای از خود به نمایش گذاشت، مطلب جدیدید در اینستاگرام خود منتشر کرد و به حمایت از بازیگران این مجموعه تلویزیونی ...

پیام جالب AFC برای قهرمانی پرسپولیس + عکس

AFC در صفحه شخصی خود قهرمانی پرسپولیس را به هواداران این تیم تبریک گفت.

اقدام جالب اعضای مجمع فدراسیون کشتی برای رسول خادم

اعضای مجمع با انتشار نامه ای خطاب به وزیر ورزش و جوانان خواستار بازگشت رسول خادم شدند. مجمع فوق العاده فدراسیون کشتی برای بررسی استعفای رسول خادم در حال برگزاری است. اعضای مجمع با انتشار نامه ای خطاب به ویزر ورزش و جوانان و ارائه آن به رئیس مجمع ...

رکورد جالب ستاره سابق یونایتد در لوشامپیونا

رکورد جالب ستاره سابق یونایتد در لوشامپیونا

ممفیس دیپای، ستاره هلندی سابق یونایتد که برای لیون بازی می کند، شب گذشته درخششی فوق العاده برابر متز داشت.

واقعیات جالب و باورنکردنی که هیچگاه فراموش نخواهیدکرد

واقعیات جالب و باورنکردنی که هیچگاه فراموش نخواهیدکرد

در مورد افکاری که قبل از خواب دارید فکر کنید به خصوص زمانی که نیاز دارید هر چه سریعتر به خواب بروید. در لحظاتی اینچنینی مغز شما شروع به فکر کردن در مورد چیزهای بسیاری خواهد کرد که بسیار متنوع بوده و شاید هیچ ربطی به هم نداشته باشند. افکار شما در چنین لحظاتی ...

نکته! این مطلب توسط هوش مصنوعی ایجاد شده است. لطفا نظر خود را در رابطه به این مطلب در صفحه تماس با ما در میان بگذارید.

ترفندهای بسیار جالب برای شکم صاف و زیبا

ترفندهایی بسیار جالب برای شکمی صاف و زیبا

ترفندهای بسیار جالب برای شکم صاف و زیبا   کمر بخشی از بدن است که مردان و زنان بیشتر نگران باشید. در این مقاله راه های ساده برای کاهش چربی شکم و داشتن شکم صاف برای همیشه با شما در میان اعضای مجلس سنا.با ایران, با هم.   1 . در مورد داشتن یک شکم صاف است. بیش از مصرف پروبیوتیک ها * * * * میکروبیوم که میکروبیوم روده بیش از آنچه آنها اهمیت سلامت ما خواهد شد. این است که چرا تجمع انواع باکتری های مفید در روده بسیار حائز اهمیت است. یک راه برای افزایش میکروبیوم مفید در روده با مکمل پروبیوتیک ها یا غذاهایی که حاوی پروبیوتیک است. این نه آن را کمتر بیمار است. احساس شادی بیشتر در ذهن هضم, به عنوان آن را می سازد آن را آسان تر اما این است که از بین می رود و صاف کردن برخی نیز کمک می کند.   *میکروبیوم میکروبیوم:اجتماعی از جانوران کوچک میکروسکوپی (مانند باکتری ها و قارچ ها و دیگران) در یک محیط خاص از جمله بدن انسان زندگی می کنند.   2. در مورد داشتن یک شکم صاف است. گنبد از جدول حذف فایل اگر شما اندازه مصرف شود چیز خوبی است، ماده معدنی ای که برای سلامت قلب و مغز ضروری است. ولی مصرف بیش از حد نمک باعث احتباس آب در بدنتان شده و شکمتان مثل یک بادکنک پر آب ورم خواهد کرد. کم کردن نمک یکی از قدم های اولیه برای کاهش وزن ناشی از احتباس آب اضافه در بدن است.   (یکی از دلایلی که ممکن است با انجام آن هنگام شروع یک رژیم غذایی جدید شاهد کاهش وزن زیادی باشید.) نمکدان را از روی میزتان بردارید تا عادت نمک زدن به همه غذاها از سرتان بیفتد. اگر واقعا بعد از چشیدن غذا حس کردید بی نمک است می توانید از جایتان بلند شده و مقداری نمک به غذا بزنید.   3 . برای داشتن شکم صاف آدامس خود را بیرون بیندازید بسیاری از مردم به آدامس جویدن به عنوان راهی برای سرکوب گرسنگی یا خوردن بی برنامه نگاه می کنند ولی این روش ممکن است عوارض جانبی ناخوشایند داشته باشد: نفخ شکم. هر کسی به طور طبیعی هنگام جویدن مقدار کمی هوا می بلعد ولی این مقدار در افرادی که آدامس می جوند خیلی زیاد است که منجر به گاز و نفخ می شود. به علاوه مشخص شده که برخی شیرین کننده های مصنوعی موجود در آدامس اشتهای شما برای مصرف هله هوله را افزایش می دهند. بنابراین آدامس از دو جهت باعث افزایش دور کمرتان می شود.   4 . برای داشتن شکم صاف با دهان باز غذا نخورید اول این که غذا خوردن با دهان باز ناخوشایند است. دوم این که جویدن غذا و همزمان نفس کشیدن از طریق دهان باعث می شود به همان اندازه غذا، هوا ببلعید که موجب باد کردن شکم می شود. یادگیری رفتار مناسب سر میز نه تنها شکمتان را صاف نگه می دارد، بلکه باعث خوشحالی بیشتر خانواده و دوستانتان هم خواهد شد.   5 .برای داشتن شکم صاف مصرف شیرینی خود را کاهش دهید شیرینی جات واقعا خوشمزه هستند ولی برای بدنمان خوب نیستند و این مساله شکم مان را هم شامل می شود. نه تنها به خاطر کالری اضافه و افزایش سایز دور کمرتان بلکه به این دلیل که مصرف قند بیش از حد منجر به مقاومت به انسولین شده و به بدن اعلام می کند که چربی اضافه اطراف کمر را ذخیره کند. این تاثیر طولانی مدت قند است ولی در کوتاه مدت قند با تغذیه کردن باکتری های بد روده باعث نفخ کردن شکم و افزایش گاز روده می شود. وقتی نوبت به صاف کردن شکمتان می رسد حذف شکر یکی از بهترین کارهایی است که می توانید انجام دهید.   6. برای داشتن شکم صاف هورمون هایتان را چک کنید درست کار نکردن هورمون ها دارای انواع عوارض جانبی ناراحت کننده است و نفخ شکم یکی از آن هاست. به همین دلیل است که یکی از شکایت های اولیه زنان در دوران یائسگی به خاطر نفخ شکم است! نمی توانید زمان را به عقب برگردانید و هورمن های دهه 20 را دوباره در بدن بازسازی کنید، ولی می توانید سعی کنید مطابق نظر پزشکتان هورمون های بدنتان را در محدوده طبیعی نگه دارید. در این حین درست غذا خوردن و ورزش کردن راههایی طبیعی هستند که می توانید برای تعادل هورمونی انجام دهید.   7. برای داشتن شکم صاف مشکل یبوست خود را درمان کنید تقریبا 20% از آمریکایی ها از یبوست مزمن رنج می برند و این مشکل می تواند بر کل بدن شما تاثیر بگذراد از جمله احساس نفخ ناخوشایند و ورم معده.   8. برای داشتن شکم صاف مصرف کلم بروکلی را کاهش دهید سبزیجات خانواده کلم یکی از سالم ترین گروه سبزیجات هستند که می توانید بخورید ولی متاسفانه یکی از عوامل اصلی باد کردن شکم می باشند. به خاطر وجود رافینوس raffinose، ترکیبی که پس از تجزیه منجر به تولید گاز می شود،  بروکلی، کلم و گل کلم و سبزیجات مشابه به طور قابل توجهی دور کمرتان را افزایش می دهند. ولی مصرف آن ها را برای همیشه کنار نگذارید. فقط برای وعده ای استفاده کنید که شلوار راحتی پوشیده باشید.   9 .برای داشتن شکم صاف زودتر بخوابید امروزه آمریکایی ها کمتر از همیشه می خوابند که تاثیر منفی روی سلامت می گذارد و تاثیر آن روی دور کمر ما مشخص تر است. براساس مطالعه انجام شده توسط انجمن غدد درون ریز  Endocrine Society ،کم شدن فقط 30 دقیقه خواب هر شب می تواند منجر به افزایش وزن شود. بدتر از آن این است که این افزایش وزن مستقیم روی شکم تاثیر می گذارد. محققان دریافتند که بهترین چرخه خواب، خوابی است که بر اساس ریتم طبیعی شبانه روزی باشد، یعنی خواب و بیداری همزمان با طلوع و غروب خورشید انجام بگیرد.   10 . برای داشتن شکم صاف از مصرف غذاهای فرآوری شده صرف نظر کنید غذاهای فرآوری Processed foods  شده یکی از بزرگترین منابع نمک در رژیم غذایی هستند و بخش ترسناکش اینجاست که حتی متوجه آن نمی شوید. به دلیل فرمول اعتیاد آور این خوراکی ها، نمک در هر یک از غذاهای فرآوری شده مخفی شده از سوپ گرفته تا سس پاستا و حتی شرینی جاتی مثل کیک های جعبه ای. غذاهای فرآوری شده را با غذاهای تازه جایگزین کنید تا شکمتان از شما متشکر شود.  با این کار نه تنها از شر نفخ ایجاد شده توسط نمک خلاص می شوید بلکه کالری های پوچ و اضافه این خوراکی ها را از دست می دهید که منجر به کاهش وزنتان خواهد شد.   11. برای داشتن شکم صاف نوشیدنی هایتان را با دقت بیشتری انتخاب کنید شکم صاف تری می خواهید؟ به لیوانتان نگاهی بیندازید – شیر و نوشابه دو عامل اصلی تورم شکم هستند. تقریبا 65% مردم پس از تولد توانایی کافی برای هضم لاکتوز  ندارند، یعنی یک لیوان شیر گرمی که قبل از خواب می خورید ممکن است عامل بیدار شدن شما بر اثر تنگ شدن بیش از حد شلوارتان باشد. این مشکل نشان می دهد شما احتمالا دچار عدم تحمل لاکتوز هستید. و وقتی صحبت از نوشابه می شود، باید بدانید که در هر دو نوع نوشابه، هم معمولی و هم رژیمی که بزرگ کننده شکم هم هستند، شیرین کننده و کربنات carbonation (فرایند چسباندن دی اکسید کربن به لایه ها) استفاده شده است. سعی کنید این دو را از رژیم غذایی خود حذف کنید تا شکمی صاف داشته باشید.   12. برای داشتن شکم صاف آب بیشتری بنوشید با وجود تعداد زیاد نوشیدنی هایی که دور کمرتان را افزایش می دهند، یک نوشیدنی وجود دارد که تضمینی شکمتان را کوچک می کند: آب. نوشیدن آب ساده H2O از این جهت کارساز است که هیدراته ماندن hydrated (آبرسانی کردن) به بدنتان اعلام می کند مشکلی با آزاد کردن آب حبس شده در شکمتان که منجر به نفخ شده، ندارد. به علاوه ثابت شده که نوشیدن آب هوس خوردن شیرینی را کاهش می دهد، اشتها را کم می کند و کمک می کند زودتر احساس سیری داشته باشید.   13 . برای داشتن شکم صاف روی میز آشپزخانه یک ظرف میوه بگذارید میوه هایی مانند بری ها berries (انواع توت ها)، گیلاس، سیب و پرتقال سرشار از کورستین quercetin هستند، یک ماده طبیعی برای کاهش التهاب شکم. و اگر یک کاسه از این خوراکی های مفید درست جلوی چشمتان در آشپزخانه باشد، احتمال این که به عنوان میان وعده از ان ها مصرف کنید بیشتر می شود. یا این که می توانید یک اسموتی smoothy خوشمزه برای صبحانه با این میوه ها آماده کنید.   14 . برای داشتن شکم صاف به زندگیتان طعم بدهید (ادویه مصرف کنید) در مطالعات انجام شده مشخص شده که رازیانه، نعنا، زنجبیل اثرات آرام بخش روی شکم دارند. این ادویه ها با افزایش آنزیم های گوارشی کمک می کنند تا خوراکی ها سریعتر در طول دستگاه گوارش حرکت کنند. و حرکت سریعتر غذاها به معنی شکمی کوچک تر است. به علاوه، نعناع گرفتگی و گاز را کاهش می دهد، زنجبیل به رفع حالت تهوع و التهاب کمک می کند، و رازیانه با خاصیت دیورتیک diuretic  (ادرار آور) خود به دفع آب حبس شده در شکم کمک می کند.   15. برای داشتن شکم صاف وضعیت بدن را در بهترین حالت قرار دهید می خواهید در عرض 2 ثانیه شکمی صاف تر داشته باشید؟ راست بایستید! خموده بودن باعث می شود شکمتان روی هم بیفتد ولی صاف نگه داشتن ستون فقرات منجر به صاف شدن تمام بدن شده و باعث می شود بلند تر و شیک تر به نظر برسید. می خواهید ظاهرتان باز هم صاف تر به نظر برسد؟ از ترفند قدیمی مدل ها استفاده کنید و باسنتان را کمی به عقب انحنا بدهید –   این کار پوست شکمتان را کشیده و سفت تر می کند و زمانی که از جلوی دوربین عبور می کنید شکمتان کوچک تر دیده می شود. درست است که این روش موقتی است ولی تلاش برای داشتن یک وضعیت بدنی مناسب مزیت هایی فراتر از خوب به نظر رسیدن دارد.   16 . برای داشتن شکم صاف آرامش خود را افزایش دهید استرس سطح کورتیزول cortisol را بالا می برد. این هورمون اغلب به نام “هورمون چربی شکم” شناخته می شود زیرا به بدن پیام می دهد که چربی اطراف کمر را ذخیره کند. با اضافه شدن عوامل استرس زا بر اثر سبک زندگی مدرن می بینید که کورتیزول به طور مداوم وارد رگ هایتان می شود. این حالت استرس فرساینده از جهات مختلف برای سلامتی خوب نیست. شکمتان فقط یکی از آن هاست بنابراین اهمیت زیادی دارد که روزانه زمانی برای کاهش استرس اختصاص دهید. یوگا، مدیتیشن، پیاده روی، وقایع نویسی، سرگرمی هایی مانند انجام هنر های دستی یا نواختن موسیقی همه روش های امتحان شده برای کاهش استرس هستند.   17. برای داشتن شکم صاف از لوازم الکترونیک کمتر استفاده کنید تلفن، تبلت و تلویزیون ممکن است به راه های مختلف روی اندازه دور کمرتان تاثیر بگذارند. واضح است که اگر در حال استفاده از لوازم الکترونیک باشید، می نشینید و دیگر حرکت نکرده و کالری نمی سوزانید. ولی اثرات این وسایل الکترونیک فراتر از انرژی است. نور آبی صفحه نمایش لوازم الکترونیکی می تواند ریتم شبانه روزی شما را مختل کند؛ بنابراین اعتیاد به لوازم الکترونیکی خوابمان را کاهش می دهد. هر دوی این ها می تواند منجر به افزایش چربی شکم شود.   18 .برای داشتن شکم صاف لباس زیر فرم دهنده بپوشید    شاید استفاده از گن ایده خوب و راحتی نباشد ولی گاهی اوقات برای صاف به نظر رسیدن شکم و پوشیدن لباس مهمانی مورد علاقه تان به کمک بیشتری نیاز داشته باشید. و هیچ اشکالی در استفاده از تکنولوژی برای رسیدن به این خواسته وجود ندارد. گن های فرم دهنده در این چند سال راهی طولانی طی کرده اند و مدل هایی متنوع و راحت با پارچه هایی سبک برای زنان و مردان در دسترس است.   19 . برای داشتن شکم صاف مصرف فیبرتان را افزایش دهید خوراکی های فیبر دارد مثل قرص معجزه آسای صاف کننده شکم عمل می کنند. اثبات شده که میوه ها، سبزیجات و غلات کامل، به خصوص آنهایی که فیبر محلول بالایی دارند نقش بسزایی در کاهش چربی قسمت میانی بدن ایفا می کنند. به علاوه این خوراکی ها معده شما را پر کرده و باعث می شوند کمتر بخورید و در طولانی مدت شکمتان را کوچک می کند.   20. برای داشتن شکم صاف لزوم جراحی را در نظر بگیرید منظورمان این نیست که نیاز به جراحی زیبایی شکم(tummy tuck ) دارید. (با این که می تواند شکمتان را صاف کند.) می خواهیم بگوییم چندین مشکل سلامتی ممکن است در شکم شما وجود داشته باشد که باعث ورم شکم شده و تا آن ها را رفع نکنیدهیچ کاری قادر به صاف کردن شکمتان نخواهد بود. به عنوان مثال، بسیاری از زنان بعد از زایمان دچار دیاستیزیس رکتی* (diastisis recti) یا جدا شدن عضلات شکم هستند.   عضلات حدود 25 درصد از این زنان کاملا به حالت اولیه خود برنمی گردند و جداشدگیشان دائمی می شود. به همین ترتیب، فتق hernia (مادرزادی یا در اثر جراحت) هم می تواند منجر به ایجاد مشکل در شکم شود که هر دوی این ها با جراحی قابل حل هستند.*  Diastasis Recti : تغییر شکل و ضعف شدید عضلات جلوی شکم 21 . برای داشتن شکم صاف سیگار کشیدن را ترک کنید آیا واقعا به دلیل دیگری برای کنار گذاشتن این میله سرطانی نیاز دارید؟ سیگار کشیدن شما را چاق می کند. نه تنها شیگار کشیدن کمکی به لاغری شما یا سایر باورهای غلط در مورد سیگار، نمی کند بلکه افراد سیگاری تجمع چربی بیشتری اطراف بخش میانی شکمشان دارند. وقتش شده با سیگار خداحافظی کنید.   22. برای داشتن شکم صاف سندرم روده تحریک پذیر  irritable bowel syndrome را درمان کنید IBS یا سندرم روده تحریک پذیر شایع ترین اختلال گوارشی است. علایم IBS شامل حالت تهوع، اسهال، یبوست، درد معده و نفخ است. با این که علل آن شناخته شده نیست ولی تصور می شود به فاکتورهای سبک زندگی از قبیل رژیم غذایی، ورزش، هورمون ها و استرس مرتبط می شود. بیماران اغلب با ایجاد تغییرات در سبک زندگی متوجه کاهش و از بین رفتن علایم IBS می شوند.