counter create hit
مهارت های زندگی

نظر ها:

مطالب مرتبط:

آیا اضطراب و استرس مسری و واگیردار است؟

فعال سازی رشته های عصبی مغز در اثر استرس، سیگنال های شیمیایی هشداردهنده ای را از موشی به شریک خود منتشر می کند و استرس را از موشی به موش دیگر انتقال می دهد. به بیان دیگر، اضطراب مسری است. نوشته آیا اضطراب و استرس مسری و واگیردار است؟ اولین بار ...

آموزش تزیین تخم مرغ های مرمری سفره هفت سین+تصاویر

تخم مرغ رنگی معمولاً یک تخم مرغ طبیعی (و گاه مصنوعی) است که آن را با روشهای گوناگون تزئین می کنند و در جشن هایی مانند نوروز و عید پاک استفاده می شود. نوشته آموزش تزیین تخم مرغ های مرمری سفره هفت سین+تصاویر اولین بار در خانه داری. پدیدار شد. ...

نوروز در آتلیه فریما

آتلیه فریما آغاز سال ۱۳۹۷ را به شما هموطنان عزیز تبریک میگوید.  

۴۱ ایده برای ساختن یک تقویم رنگی

۴۱ ایده برای ساختن یک تقویم رنگی

کاردستی ساختن نه تنها یک بهونه قشنگ برای رنگی شدن روزهاست، بلکه به شکوفا شدن خلاقیت هم کمک میکنه. حالا که در اوائل سال جدید هستیم، چه بهتر تقویم هامون رو خودمون بسازیم و تا آخر سال یک همراه دست ساز داشته باشیم که ...

دانلود رایگان – لیست هدف ها در سال جدید

دانلود رایگان – لیست هدف ها در سال جدید

یه آدم رنگی هدف های بزرگی داره و برای رسیدن به اون ها تلاش میکنه. حالا که سال جدید شروع شده خیلی خوب میشه که اهداف یک سال آینده ت رو زودتر مشخص کنی. رنگی رنگی هم دوست داره در این راه همراهیت کنه، برای همین ی ...

دیگر به دنبال شریک زندگی خود نباشید!

اعتقاد به قسمت البته به آن معنا که مردم اعتقاد دارند، آدم را بی مسئولیت می کند. در مواقعی که شخص مقصر است و یا اشتباه کرده، قسمت و اراده الهی را پیش می کشد و خودش را تبرئه می کند نوشته دیگر به دنبال شریک زندگی خود نباشید! اولین بار در روانشناسی. پد ...

از وقتی «شاسی بلند» آمد، فقر فراموش شد

شاید یکی از ده ها تجسم فراموشی فقر تردد بی شمار اتومبیل شاسی بلند در شهر باشد؛ مرکبی که به گونه ای رسمی انسان را مجاز می دارد متبختر باشد و به دنیا و مافیها از بالا نگاه کند. سخن گفتن در باب مسئله چندوجهی و پیچیده ای مانند فقر کاری است به غایت حساس و خطیر؛ کوششی اس ...

ساخت کاردستی سطل زباله برای کودکان با خلاقیت های متفاوت

ساخت کاردستی سطل زباله برای کودکان با خلاقیت های متفاوت

در محیط پیرامون ما اشیاء و مواد بلا استفاده ای وجود دارند که ظاهراً بلا استفاده اند. زمانی که با دیدی مبتکرانه به آن ها نگاه کنید، دنیایی از خلاقیت به روی شما گشوده می شود. برای کاردستی با مواد دور ریختنی می ...

غذاهای محلی استان گیلان؛ خیلی هم عالی!

برترین ها: هر شهر و استانی برای خودش نشانه هایی دارد که به نحوی شناسنامه آن شهر محسوب می گردند. از صنعت های دستی گرفته تا مکان های گردشگری و غذاهای محلی، همه و همه نمادی از یک شهر و استان محسوب می گردند که اتفاقا مردمان آن منطقه تعصب خاصی نسبت به آن ...

حرف زدن کودک | آیا دیر حرف زدن کودک غیرطبیعی است؟

حرف زدن کودک | خیلی از والدین پس از یک سالی فرزندشان نگران حرف زدنش می شوند. در مقاله ای که در زیر آورده شده است به توضیح نسبتا کاملی درباره دیر حرف زدن کودکان و اینکه آیا طبیعی است یا نه، پرداخته شده است. ...

چالش رنگی ۱۰ فروردین – روز بازی های چند نفره

چالش رنگی ۱۰ فروردین – روز بازی های چند نفره

این روزها توی مهمونی ها اغلب همه سرشون به گوشیشون گرمه و خیلی کمتر از قبل باهم حرف میزنند. اما امروز شما نباید اجازه بدین مثه روزهای قبل بگذره. شما به عنوان یه آدم رنگی رنگی وظیفه دارید که امروز رو پر از بازی های چند ...

دانلود رایگان – کاغذ رنگی «راه من متفاوته»

دانلود رایگان – کاغذ رنگی «راه من متفاوته»

در زمان های سختی یکی از راه های خوب برای اینکه خودت رو پرانرژی نگه داری خوندن جمله های پرانرژی هست. اگر شما یکی از اون آدم های رنگی هستی که این روزها به شدت مشغول تلاش برای رسیدن به اهدافش هست، پیشنهاد میدیم جم ...

لیست رنگی – یک خاطره بامزه تعریف کن

لیست رنگی – یک خاطره بامزه تعریف کن

رنگی رنگی هر روز و در تمام پست ها و محصولاتش سعی میکنه تا بهونه های کوچکی برای خوشحالی شما بوجود بیاره، یک راه خیلی ساده برای شادی انتقال حس های خوب به بقیه هستش. اینجا یک خاطره بامزه در مورد هر چیزی تعریف ک ...

رژیم غذایی برای فیتیله پیچ کردن لاغری کودکان

به گزارش راهنمای سفر من به نقل از خبرنگار حوزه کلینیک گروه علمی پزشکی باشگاه خبرنگاران؛ کودکانی که عادات غذایی ناسالم دارند در فراروی خطر مبتلا شدن به انواع بیماری ها می باشند، این کودکان باید از کالری های لازم، ویتامین ها، پروتئین ها و مواد معدنی استفاده نمایند؛ ...

با کودکی که دروغ می گوید چه کنیم؟

برخورد با کودک دروغگو اگر بفهمید که کودک تان به شما دروغ گفته است، چه می کنید؟ چه برخوردی در مقابل دروغگویی کودک به نظر درست می آید و برای ترک این عادت چه باید کرد؟ این سوالات را با دکتر  پورشایگان، روانشناس کودک و نوجوان در میان می گذاریم و او در پاسخ به ما می ...

مهارت تصمیم گیری در نوجوانان

ترس از گرفتن تصمیم های مهم زندگی الزاماً بد نیست اما اینکه نتوانید تصمیم تان را بگیرید و چیزی را شروع کنید میتواند مشکل ساز شود؛ تصمیم گیری مهارتی است که هر کسی باید در ابتدای زندگی آن را به خوبی بیاموزد. به گزارش آلامتو و به نقل از سپیده دانایی؛ برای جوانی که در ...

5 نشانه برای جدا شدن حتی در دوران نامزدی

مشکلات بین هر زوجی وجود دارد و با صحبت کردن و یا کوتاه آمدن یکی از طرفین قابل حل شدن است حتی بین زن و مردی که باهم نامزد کرده اند نیز همچین مسائلی وجود دارد و جای نگرانی نیست اما برخی از مشکلات هم باید به صورت ریشه ای بررسی شوند. به گزارش آلامتو و [...] ...

نکته! این مطلب توسط هوش مصنوعی ایجاد شده است. لطفا نظر خود را در رابطه به این مطلب در صفحه تماس با ما در میان بگذارید.

چگونه به پیاده روی از دیابت نوع ۲ را از شما دور است ؟

چطور پیاده روی، دیابت نوع ۲ را از شما دور می کند؟

چگونه به پیاده روی از دیابت نوع ۲ را از شما دور است ؟ زندگی > سلامت - اخبار آنلاین:انجمن دیابت آمریکا اعلام کرد شما ۱۵۰ دقیقه ورزش متوسط تا شدید در هر هفته برای از دست دادن فقط ۷ درصد از وزن بدن احتمال ابتلا به دیابت نوع ۲ است. گزارش از سلامت صدا به نقل از everydayhealth در این میان یکی از تمرینات است که کلید برای کنترل قندخون پیاده روی با ثبات است. بسیاری از طرفداران از سلامت همچنین برنامه ریزان تناسب اندام ما معتقدیم که مردم در دستیابی به اهداف سلامت باید روزانه ۱۰ هزار قدم بردارند. این میزان حدود ۵ مایل است. انجام این میزان پیاده‌روی در روز از طریق ۶ راه، به مدیریت هر چه بهتر دیابت نوع ۲ و یا پیشگیری از ابتلا به آن کمک فراوان می‌کند. بهبود خلق و خو و رهایی از استرس: مدیریت دیابت نوع ۲ خود می‌تواند راهی استرس‌زا و پرچالش باشد. در این میان انجام ورزش‌های هوازی مانند پیاده‌روی با افزایش انتشار اندورفین که هورمون مرتبط با احساس خوب است، خلق و خو را افزایش می‌دهد و استرس را از بین می‌برد. علاوه بر این افراد مبتلا به دیابت بیشتر در معرض خطر ابتلا به اضطراب و افسردگی هستند و ورزش می‌تواند یک راه مفید برای مراقبت از سلامت عاطفی این افراد باشد. خواب بهتر: خواب بهتر به معنای کنترل بهتر دیابت است و زمانی به دست می‌آید که شما در طول روز به اندازه کافی فعالیت بدنی داشته باشید. عوارض کمتر دیابت: دیابت کنترل نشده می‌تواند خطر ابتلا به بیماری‌های دیگر از جمله نفروپاتی دیابتی، مشکلات کلیوی، قطع عضو، رتینوپاتی دیابتی و ... را افزایش دهد. ورزش در این میان به مدیریت بهتر دیابت و جلوگیری از ابتلا به این عوارض جبران‌ناپذیر کمک می‌کند. کنترل قند خون بهتر: در مبتلایان به دیابت نوع ۲ قند خون بدن بیش از حد بالا می‌رود و ورزش‌هایی مانند پیاده‌روی بدن از قند خون به عنوان انرژی استفاده می‌کند درست مانند اتومبیلی که از گاز به عنوان سوخت استفاده می‌کند. ورزش منظم می‌تواند سطح هموگلوبین A۱C را نیز بهبود بخشد. کنترل وزن: اینکه شما چقدر کالری می‌سوزانید، به عوامل بسیاری از جمله سن، وزن، شدت و میزان ورزشی که انجام می‌دهید بستگی دارد. پیاده‌روی یکی از روش‌های رسیدن شما به اهداف مدیریت وزن است. فقط به یاد داشته باشید همانطور که برای کاهش وزن پیاده‌روی می‌کنید، به همان میزان نیز باید رژیم غذایی‌تان تحت کنترل باشد. بهبود سلامت قلب: افراد مبتلا به دیابت نوع ۲ دو تا چهار برابر بیشتر در معرض خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی عروقی هستند و در این میان ورزش‌های هوازی با تقویت قلب و سیستم قلبی عروقی، کاهش سطح کلسترول بد و فشار خون و افزایش میزان کلسترول خوب از ابتلا به این بیماری ها جلوگیری می‌کند.